TOP 14 dietas para 7 días "menos 7-10 kg"

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TOP 14 dietas para 7 días "menos 7-10 kg"
TOP 14 dietas para 7 días "menos 7-10 kg"
Anonim

Dieta de 7 días - "menos 7-10 kg"

Métodos de nutrición que te permiten perder hasta 10 kg en una semana están diseñados para aquellos que tienen alrededor de un 30% de exceso de peso. Si 2-3 kg no son suficientes para el ideal preciado, no debe considerar esta opción para reducir el peso corporal, es mejor prestar atención a los días de ayuno.

Dieta a base de trigo sarraceno durante 7 días

Dieta en trigo sarraceno
Dieta en trigo sarraceno

Esta dieta combina la eficacia y rapidez de la pérdida de peso con los máximos beneficios para el organismo. El trigo sarraceno contiene mucha proteína, lo que lo coloca en el mismo nivel nutricional que la carne. Además, el trigo sarraceno contiene ácido fólico, un valioso estimulante para fortalecer los vasos sanguíneos.

Reglas básicas para la dieta:

  • A excepción de las gachas de trigo sarraceno, el té, el agua y el kéfir con un contenido de grasa del 1,5 %, no se puede consumir nada;
  • Para evitar la retención de líquidos en el cuerpo, el trigo sarraceno se come sin sal. Se vierte con agua hirviendo, kéfir por la noche.
  • Puedes comer solo hasta las 18:00, después de beber solo kéfir.
  • Antes de comer, beba un vaso de agua a temperatura ambiente para reducir la cantidad de alimentos ingeridos.
  • Régimen de comidas: cada 2 horas en pequeñas porciones hasta 5 veces al día.
  • El suministro de vitaminas se repone tomando complejos multivitamínicos.
  • El ejercicio regular es esencial para una pérdida de peso eficaz.

Menú. Incluye únicamente papilla en cantidades ilimitadas y 1 litro de yogur. El agua se puede beber hasta 2-3 litros por día. Antes de acostarse, se permiten 200 ml de kéfir.

La opción terapéutica prevé un efecto terapéutico destinado a la limpieza del organismo. La pérdida de peso de 4 kg con esta opción de dieta es una ventaja adicional para la limpieza. El trigo sarraceno se vierte con agua hirviendo por la noche o durante el día durante 5-6 horas.

Puedes añadir al menú además de trigo sarraceno:

  • Todas las frutas secas excepto las pasas;
  • Té, café sin azúcar 3-4 horas antes de acostarse;
  • Papilla de avena 1 o 2 veces por semana;
  • Miel disuelta en té 1-2 veces por semana;
  • Kéfir, yogur;
  • Ensalada de tomate y pepino sin aderezo con verduras.

Menú de muestra para el día:

  • Desayuno - papilla de trigo sarraceno sin aditivos, 2-3 lonchas de queso, 1/2 taza de requesón, kéfir, yogur;
  • Almuerzo - Ensalada de pepino y col fresca, 150 g de pollo, al vapor o hervido en agua;
  • Aperitivo - 1/2 taza de yogur, cualquier fruta excepto plátanos;
  • Cena: avena sin aditivos, verduras en rodajas.

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

Beneficios de la dieta:

  • Incluso sin hacer ejercicio, puede lograr una pérdida de peso de hasta 10 kg.
  • La fibra limpia eficazmente los intestinos y el hígado.
  • La dieta fortalece el sistema cardiovascular, sin efectos secundarios.
  • No hay límite en la cantidad de alimentos ingeridos.

Desventajas de la dieta del alforfón:

  • Ingesta limitada de alimentos.
  • Riesgo de bajar la presión arterial a niveles críticos.
  • Existe el riesgo de exacerbación de enfermedades crónicas, dolores de cabeza, aumento de la fatiga.

Para corregir la f alta de azúcar, con apariencia de apatía, debilidad, se puede agregar un poco de frutos secos a la papilla, comer una cucharada pequeña de miel.

Contraindicaciones. Entre las contraindicaciones se encuentran enfermedades del sistema digestivo, lactancia y embarazo, trastornos cardiovasculares, diabetes, depresión, insuficiencia renal, actividad física intensa.

Más información: Dieta del trigo sarraceno

Menos 7 kg con una dieta proteica en 7 días

Menos 7 kg en una dieta proteica
Menos 7 kg en una dieta proteica

La dieta es muy efectiva para aquellos que quieren perder peso sin hacer ejercicio. La base de la dieta es el rechazo de los hidratos de carbono que forman la grasa corporal. La abundancia de alimentos proteicos te permite no sentir hambre.

Principios de la dieta

Cuando se usa este método, solo quedan en la dieta productos proteicos, cuyo uso frecuente hace que el cuerpo se estrese y use las reservas de grasa acumuladas para obtener energía. La pérdida de peso se debe a la pérdida de líquido y tejido graso en los músculos.

Alimentos permitidos y prohibidos

La dieta incluye más de 70 alimentos diferentes, estos son algunos de ellos:

  • Carne magra, vísceras, aves sin piel, jamón;
  • Pescado, marisco;
  • Huevos;
  • Productos lácteos sin grasa;
  • Salvado;
  • Proteína vegetal en forma de queso tofu;
  • Salsa de soja, vinagre de vino, adjika;
  • Mostaza, jengibre;
  • Sal;
  • Piruletas sin azúcar, agar-agar.

Menú para 7 días:

Menú para 7 días
Menú para 7 días

    Lunes:

    • Desayuno: crema agria, requesón, manzana, té verde.
    • 2 desayuno – Cacahuetes.
    • Almuerzo: ensalada de col, caldo, pechuga de pollo.
    • Aperitivo - 1/2 naranja.
    • Cena: kéfir, té verde.

    Martes:

    • Desayuno - Tortilla con jamón, tomate, pan de centeno.
    • 2 desayuno - Bayas frescas.
    • Almuerzo - Guiso de pescado con verduras, manzana.
    • Aperitivo - Nueces.
    • Cena: ensalada de verduras frescas, ternera hervida.

    Miércoles:

    • Desayuno: yogur, té, manzana.
    • 2 desayuno - 1/2 pomelo.
    • Almuerzo: pechuga de pollo al horno.
    • Aperitivo - Piñones.
    • Cena - Frijoles guisados con champiñones, lechuga.

    Jueves:

    • Desayuno: kéfir con salvado y bayas.
    • 2 desayuno - Manzana verde.
    • Almuerzo - Pescado hervido, 1/2 pomelo.
    • Aperitivo - Almendras.
    • Cena: gambas hervidas, hierbas, té.

    Viernes:

    • Desayuno - Avena en el agua con manzanas, té verde.
    • 2 desayuno – mandarín.
    • Almuerzo - Ensalada de remolacha con hierbas, lentejas hervidas.
    • Aperitivo - Cacahuetes.
    • Cena - Ensalada de repollo y zanahoria, filete de pollo al horno.

    Sábado:

    • Desayuno - huevos cocidos, naranja.
    • 2 desayuno - Bayas frescas.
    • Almuerzo - Sopa de verduras con ternera hervida.
    • Aperitivo - Nueces.
    • Cena: requesón, pomelo.

    Domingo:

    • Desayuno - Ensalada de frutas, yogur natural.
    • 2 Desayuno – Naranja.
    • Almuerzo: marisco frito, ensalada de pepino.
    • Aperitivo - Almendras.
    • Cena - Chucrut, pescado a la plancha.

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

Beneficios:

  • Puedes perder hasta 10 kg de exceso de peso en una semana;
  • Sin sensación de hambre;
  • Hay un mínimo de prohibiciones y restricciones;
  • Las reservas de grasa no volverán al final de la dieta;
  • Mientras siga las condiciones de uso y siga las recomendaciones de un nutricionista, la dieta es segura.

Defectos:

  • Riñones bajo gran tensión;
  • Deterioro de la salud, estado de la piel, uñas, cabello;
  • La comida es difícil de digerir debido a la f alta de fibra

Contraindicaciones, la opinión de un nutricionista. Los nutricionistas dicen que cuando los carbohidratos son deficientes, el cuerpo los reemplaza con proteínas. Dado que la proteína se utiliza como fuente de energía, f alta para la implementación de funciones básicas: la producción de hormonas, anticuerpos, regeneración de tejidos.

Debido a un exceso de proteínas, los cuerpos cetónicos se forman como subproducto de la destrucción incompleta del tejido adiposo. Los cuerpos cetónicos ingresan al torrente sanguíneo, se propagan a través de los vasos a los órganos vitales (hígado, riñones).

Debido a que son tóxicos, una persona que pierde peso experimenta síntomas de intoxicación:

  • Náuseas,
  • vomitar,
  • Debilidad,
  • mareos.

Una dieta rica en proteínas presenta los siguientes riesgos:

  • Debido al exceso de proteína, se forman cálculos renales, la orina se vuelve ácida;
  • Porque hay f alta de glucosa, hay problemas con la actividad mental, debilidad;
  • Debido a la deficiencia de fibra, se altera la actividad del tracto digestivo, duele el estómago;
  • Debido a la producción reducida de insulina y los trastornos metabólicos, incluso una ingesta mínima de carbohidratos conduce al aumento de peso;
  • Debido a la f alta de glucógeno, el líquido no se retiene en los tejidos, el cuerpo se deshidrata, la piel pierde su tono.

Dieta de kéfir durante 7 días

Dieta en kéfir durante 7 días
Dieta en kéfir durante 7 días

Este método para perder peso, aunque impone restricciones en el menú, es muy efectivo. Los beneficios del kéfir provocan que aquellos que están perdiendo peso mantengan una dieta durante más de una semana. Esto está plagado de agotamiento y ralentización del metabolismo, por lo que 7 días es el momento óptimo para restaurar la microflora y reducir el volumen intestinal. El período total que se recomienda dar a la dieta es de 20 a 25 días, ya que la dieta requiere una salida competente.

Conceptos básicos:

  • El período máximo de dieta es de 7 días;
  • La grasa se quema con alimentos bajos en calorías;
  • Perdemos 7 kg de peso extra en una semana;
  • A pesar de las estrictas restricciones, esta no es una monodieta;
  • Además del kéfir, la dieta incluye otros alimentos bajos en calorías;
  • La salida de la dieta es suave, lo que le permite no volver a ganar exceso de peso, con restricciones en el uso de dulces, pasteles grasos;
  • La frecuencia de repetición de la dieta es una vez al año.

¿Qué yogur elegir? El ingrediente principal de la dieta debe ser de alta calidad, es mejor si se produce de acuerdo con los estándares estatales. 100 g de dicho producto contienen 2,8 g de proteína, 0,5% - 2,8% de grasa. CFU (número de unidades formadoras) en una bebida de leche fermentada no debe ser inferior a 107 unidades, si se prepara con masa madre de levadura: 104 unidades.

Biokefir se prepara sobre otra masa madre, contiene bifidobacterias y bacilos acidófilos, que tienen un efecto positivo en el tracto gastrointestinal. La frescura del kéfir es una cualidad importante, durante 3-4 días pierde la mayor parte de las bacterias del ácido láctico. El kéfir de larga vida útil contiene muchos conservantes para aumentar la vida útil.

Puedes diversificar tu dieta con los siguientes productos:

  • Avena, trigo sarraceno hervido en agua;
  • Magros de ternera, carne blanca y pescado;
  • Ciruelas pasas, albaricoques secos;
  • Peras, manzanas, cítricos sin azúcar;
  • Verduras (tomates, judías verdes, chucrut, pepinos);
  • Requesón bajo en grasa;
  • Té de hierbas, agua mineral sin gas en cantidades ilimitadas;
  • Yogur natural.

Productos no aprobados para su uso:

  • Carnes y pescados grasos, alimentos precocinados;
  • Pan, bollería;
  • Azúcar y dulces;
  • Té, café;
  • Uvas, plátanos.

Menú de la dieta básica del kéfir para 7 días:

  • Día 1 - 0,5 l de kéfir y 0,4 kg de patatas hervidas repartidas en 3 tomas, por la noche se puede comer una manzana verde y beber un vaso de kéfir;
  • Día 2: 0,5 l de kéfir y 0,4 kg de requesón bajo en grasa se dividen en 3 dosis, por la mañana un vaso de té o café sin azúcar, ponga 2 cucharadas. yo crema agria;
  • Día 3 - 0,5 l de kéfir y 0,4 kg de cualquier fruta permitida para todo el día, por la mañana puedes comer un huevo y tomar café;
  • Día 4 - 0,5 l de kéfir y 0,4 kg de pechuga de pollo hervida con una cantidad mínima de pechuga;
  • Día 5 - repite el día 3;
  • Día 6 - descarga, cuando solo se permite agua sin gas, en casos extremos, puede beber 400 ml de kéfir;
  • Día 7: la dieta se repite el día 3.

Para salir de la dieta, se recomienda dejar de comer fritos, ahumados, muffins por un tiempo. Los caldos ligeros de verduras son mejores, luego las sopas claras.

Menú dieta de kéfir "hambre" durante 7 días. En este caso, la proporción de kéfir aumenta a 2 litros por día, y la proporción de productos adicionales se reduce 4 veces, a 100 g.

Menú manzana - dieta kéfir durante 7 días

Contraindicaciones para esta dieta estricta - aumento de la acidez del estómago. En cada una de las 6 comidas, perder peso consume 200 ml de kéfir y una manzana.

Otra opción:

  • 3 días al día, 1,5 litros de kéfir al día;
  • 3 días diarios para 1,5 kg de manzanas;
  • 3 días al día, 1,5 litros de yogur al día.

Además, solo puedes beber agua corriente. Las manzanas para ambas opciones se pueden hornear con 1 cucharadita. miel, rallar y mezclar con kéfir.

Pros y contras. Ventajas de la dieta: es a corto plazo, el cuerpo no muere de hambre, pero recibe muchos nutrientes valiosos, el cuerpo se descarga activamente.

El gran inconveniente de la dieta del kéfir es la necesidad de hacer enemas de limpieza todas las noches. Además, al perder peso muchas veces se sienten ganas de defecar debido al malestar intestinal.

Menú de manzana - dieta de kéfir durante 7 días
Menú de manzana - dieta de kéfir durante 7 días

Más información: Dieta del kéfir

cebada de 7 días

7 días en cebada
7 días en cebada

El ingrediente principal de la dieta es la cebada perlada, que tiene valiosas cualidades. No solo promueve la pérdida de peso, sino que también limpia el cuerpo, estimula los procesos metabólicos.

Principios de la dieta. La cebada perlada no quema grasa, la dieta funciona de acuerdo con un principio diferente: primero, se limpian los intestinos, luego se elimina el exceso de líquido y solo luego, debido al bajo contenido calórico de los platos, se eliminan varios kilogramos de grasa.

Al volver a una dieta tradicional, es probable que regrese el exceso de peso, por lo que vale la pena adoptar dietas de cebada más prolongadas. Dado que los cereales tienen un efecto diurético, es importante beber mucha agua. Té apto, caldo de rosa mosqueta, agua mineral sin gas.

Alimentos permitidos y alimentos prohibidos. La dieta se basa en cebada perlada hervida u horneada sin sal ni aceite, con especias y hierbas. Además, se utilizan pollo hervido o al horno, carne de res, lenguado, bacalao cocido sin aceite. Se sirven con verduras frescas o guisadas, requesón bajo en grasa, huevos cocidos, almendras, nueces, frutos secos y frutas bajas en grasa.

Pimienta, limón y jugo, hierbas aromáticas, especias, vinagre balsámico se utilizan para mejorar el sabor de los platos.

La carne grasosa, la manteca de cerdo, el pan blanco, el chocolate, los muffins, las bebidas azucaradas, la mantequilla, las papas fritas y el alcohol se eliminan de la dieta. Para que el líquido no permanezca en el cuerpo, no use sal.

Secuencia de cocción:

  • Vierte 200 g de cereal con un litro de agua durante 12 horas.
  • Después de absorber el líquido, vierta 3 tazas más de agua en la sartén.
  • Cocine a fuego lento durante media hora.
  • A continuación, retire del fuego, cubra con un paño grueso, deje que se hinche durante otros 15 minutos.

Los cereales se preparan sin aceite, sal ni azúcar. La cebada aumentará 5 veces el volumen original.

Menú para 7 días

Menú para 7 días
Menú para 7 días

Lunes:

  • Desayuno - cebada de manzana, kéfir 1,5 % (200 ml);
  • 2 desayuno - plátano o nueces;
  • Almuerzo - cebada con 100 g de pollo hervido;
  • Cena: cebada, ensalada de verduras.

Martes:

  • Desayuno - cebada con ciruelas pasas, té verde;
  • 2 desayuno - manzana;
  • Almuerzo - sopa de cebada, tomate;
  • Cena: cebada perlada, ensalada de verduras, kéfir al 1,5 % (200 ml).

Miércoles:

  • Desayuno - Requesón 0% grasa con ciruelas pasas, té verde
  • 2 desayuno - plátano;
  • Almuerzo - cebada perlada, 100 g de pescado al horno, 1 pimiento morrón;
  • Cena: cebada, huevo cocido, ensalada de verduras.

Jueves:

  • Desayuno - cebada de manzana, kéfir 1,5 % (200 ml);
  • 2 desayuno - manzana verde o nueces;
  • Almuerzo - sopa de cebada, pepino;
  • Cena: requesón sin grasa con albaricoques secos y té verde.

Viernes:

  • Desayuno - 0% requesón con nueces y manzanas, té verde;
  • 2 desayuno - plátano;
  • Almuerzo: cebada, huevo cocido, ensalada de verduras;
  • Cena: cebada, ensalada de verduras.

Sábado:

  • Desayuno - cebada con albaricoques secos, kéfir (200 ml);
  • 2 desayuno - kéfir, algunas nueces;
  • Almuerzo - sopa de cebada, ensalada de zanahoria y col;
  • Cena - cebada al horno con verduras, kéfir 1, 5%.

Domingo:

  • Desayuno: requesón sin grasa, plátano, té verde;
  • 2 desayuno - yogur bajo en grasa (200 ml);
  • Almuerzo: cebada perlada, carne de pollo hervida (100 g), ensalada de verduras;
  • Cena - kéfir (200 ml).

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

Beneficios de hacer dieta:

  • Disponibilidad y bajo costo;
  • Beneficios para la piel, cabello y uñas;
  • Eficiencia, que te permite perder hasta 10 kg;
  • Sin sensación de hambre al seguir todas las reglas.

Contras:

  • La necesidad de agua para prevenir el estreñimiento.
  • Las personas que hacen dieta sin experiencia pueden experimentar náuseas y hambre durante los primeros 1 o 2 días.

Contraindicaciones. Los platos de cebada están contraindicados para personas propensas a una mayor formación de gases, estreñimiento. No se recomienda para aquellos que tienen un aumento de la acidez del estómago.

dieta de frijoles de 7 días

Dieta para 7 días a partir de frijoles
Dieta para 7 días a partir de frijoles

Los frijoles blancos, rojos y verdes contienen una gran cantidad de oligoelementos y vitaminas. Deliciosas ensaladas, sopas y otros platos preparados con ella ayudan a perder peso y mantenerse saludable.

Principios de la dieta. Esta dieta no solo ayuda a reducir el peso, sino que también cura el cuerpo: el metabolismo y el trabajo de las glándulas endocrinas se normalizan y se previene el envejecimiento. La pérdida de peso se produce por la reducción del tejido adiposo, no del músculo. Si aplicas una actividad física dosificada, los músculos se volverán más prominentes.

Alimentos permitidos y prohibidos. El componente principal de la dieta es de 150 a 300 g de frijoles por día. Para prevenir el estreñimiento y la flatulencia, el menú incluye kéfir, beber albaricoques secos y ciruelas pasas. Además, comen platos de pavo hervido y al horno, pollo, lenguado, merluza. Además, el menú incluye verduras frescas y guisadas, frutas, huevos, requesón, varios frutos secos.

Especias permitidas para aromatizar:

  • Sal mínima,
  • Limón y jugo,
  • Pimienta,
  • Perejil, menta, albahaca, eneldo y otras hierbas.

Dado que los frijoles ya son altos en calorías, no se permite la carne grasosa, los champiñones, las frutas dulces, el pan blanco ni el alcohol. En pequeñas dosis, al cocinar, se permite utilizar la cantidad mínima de aceite vegetal.

Menú para 7 días

Menú para 7 días
Menú para 7 días

Lunes:

  • Desayuno - un vaso de kéfir al 1%, pan integral con queso feta;
  • 2 desayuno - fruta o nueces;
  • Almuerzo: frijoles horneados con queso y vegetales;
  • Cena: judías hervidas, ensalada de verduras.

Martes:

  • Desayuno: un vaso de kéfir al 1%, 100 g de requesón sin grasa, ciruelas pasas (3-4 piezas);
  • 2 desayuno - manzana o plátano;
  • Almuerzo: sopa de frijoles, ensalada de col y zanahoria;
  • Cena: judías hervidas, pescado al vapor o al horno.

Miércoles:

  • Desayuno: un vaso de kéfir al 1%, pan de salvado con una rebanada de queso bajo en grasa;
  • 2 desayuno - fruta o nueces;
  • Almuerzo - frijoles cocidos (100 g) con verduras guisadas;
  • Cena: frijoles cocidos (100 g), ensalada César en aceite de oliva.

Jueves:

  • Desayuno - requesón sin grasa 100 g, té verde;
  • 2 desayuno - un vaso de yogur 1%;
  • Almuerzo - borscht con ensalada de frijoles, zanahoria y col;
  • Cena: judías hervidas (100 g) con ensalada de verduras.

Viernes:

  • Desayuno - un vaso de yogur 1,5%, avena con ciruelas pasas, pan;
  • 2 desayuno - fruta o frutos secos;
  • Almuerzo - frijoles cocidos (100 g), huevo cocido;
  • Cena: yogur bajo en grasa, ensalada de frijoles enlatados.

Sábado:

  • Desayuno: requesón sin grasa, té verde;
  • 2 desayuno - un vaso de kéfir 1, 5%;
  • Almuerzo: frijoles horneados con queso y vegetales;
  • Cena: judías hervidas (100 g), ensalada de verduras.

Domingo:

  • Desayuno - un vaso de yogur 1%
  • 2 desayuno - fruta o frutos secos;
  • Almuerzo y cena: judías hervidas (100 g), verduras guisadas.

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

Beneficios de hacer dieta:

  • Los frijoles contienen proteínas de fácil digestión, una gama completa de nutrientes (grasas, proteínas, carbohidratos), fibra, vitaminas;
  • Este es un producto barato y asequible;
  • Una cantidad mínima de frijoles es fácil de saciarse;
  • Adecuado para la nutrición de mujeres embarazadas, beneficioso para la anemia y la toxicosis.

Desventajas de la dieta:

  • Para evitar el estreñimiento, hay que beber mucha agua;
  • Para salir de la dieta, debe cocinar platos de frijoles dentro de una semana después de que termine.

7 días de avena

7 días con avena
7 días con avena

La avena es extremadamente beneficiosa para el cuerpo humano. Su uso no requiere restricciones de edad, ayudará a deshacerse cómodamente de las toxinas, perder peso rápidamente sin dañar la salud.

Principios de la dieta. Esta dieta no debe usarse durante más de 7 días, ya que el calcio comienza a eliminarse del cuerpo y los platos monótonos son muy molestos. Dado que la avena es un carbohidrato, no puede comer proteínas al mismo tiempo. Es mejor si la papilla no se cocina con leche, sino con agua, sin agregar sal.

¿Cómo cocinar avena? Es más útil cocinar gachas de cereales integrales, aunque se cocina durante mucho tiempo. La avena lavada se vierte con agua (1:3) y se deja durante la noche. Por la mañana, hierva la papilla, cocine a fuego lento durante 40-50 minutos, revolviendo de vez en cuando.

La papilla de avena es más fácil de cocinar:

  • Hervir 2 tazas de agua, sal, agregar un vaso de cereal.
  • Cocine hasta que estén tiernos, revolviendo ocasionalmente.
  • Agregue manzanas, requesón, pasas, canela al gusto.

Para preparar gachas con hojuelas de clase "extra", solo necesita verter agua hirviendo sobre ellas durante 3-5 minutos.

Menú para 7 días

Menú para 7 días
Menú para 7 días

A menos que se indique lo contrario, en el menú se utiliza avena hervida en agua. Su cantidad es de 200-250 g de papilla por ración.

Día 1:

  • Desayuno - avena;
  • Almuerzo - avena, bífido-yogurt;
  • Cena - avena.

Día 2:

  • Desayuno - avena, media manzana;
  • Almuerzo: ensalada de avena, col y manzana;
  • Cena - avena.

Día 3:

  • Desayuno - avena con leche descremada;
  • Almuerzo - avena con leche, manzana;
  • Cena: avena, kéfir.

Día 4:

  • Desayuno - avena;
  • Almuerzo - avena (cereales) con leche, ensalada de verduras de rábano y pepinos;
  • Cena - avena, kéfir

Día 5:

  • Desayuno - avena, media naranja;
  • Almuerzo - avena con leche, ensalada de verduras, manzana;
  • Cena: avena, ciruelas pasas (50 g).

Día 6:

  • Desayuno - avena (cereal) con leche, manzana;
  • Almuerzo - avena (cereal) con leche, 100 g de ensalada de verduras;
  • Cena: avena, yogur.

Día 7:

  • Desayuno - avena (copos) con leche, plátano;
  • Almuerzo - avena con leche, ensalada de verduras (100 g), manzana;
  • Cena: avena (copos), kéfir.

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

Beneficios de la dieta:

  • Retrasa el proceso de envejecimiento;
  • Mejora el estado de la piel y el cabello;
  • Reduce el exceso de peso;
  • Normaliza las heces y los órganos digestivos;
  • Reduce los niveles de glucosa.

Contras:

  • La comida limitada es molesta;
  • A veces hay debilidad, estreñimiento;
  • La duración de la dieta se limita a 10 días, luego pueden comenzar los trastornos metabólicos.

Contraindicaciones. Las mujeres embarazadas y lactantes no deben usar esta dieta. Debido a su monotonía y desequilibrio, la dieta de la avena no es adecuada para quienes sufren de estreñimiento y obesidad.

7 días con arroz

7 días en arroz
7 días en arroz

Comer arroz satura perfectamente el cuerpo, bloquea el hambre durante mucho tiempo. Contiene proteínas, carbohidratos y grasas, una gran cantidad de oligoelementos. La dieta del arroz le ayudará a perder 4-6 kg, con una carga - 8-10 kg, sujeto a todas las recomendaciones.

Recomendaciones principales:

  • Bebe al menos 2 litros de agua;
  • Come alrededor de 200 g de proteína por día (requesón, carne, mariscos);
  • No se pueden comer dulces, fritos, es decir, alimentos que contengan grasas y carbohidratos.

Alimentos permitidos y alimentos prohibidos. La base de la dieta es el arroz integral con cáscara, es bajo en calorías, 100 kcal por 100 g de producto. Dado que el arroz absorbe agua, se requieren muchos líquidos (agua, jugo de manzana, té verde). Una dieta de arroz no estricta permite incluir en el menú pescado, marisco, verduras sin almidón, productos lácteos bajos en grasa y frutas sin azúcar.

Todos los demás cereales, caldos y sopas grasas, alimentos enlatados, pan, legumbres, frutos secos, café y bebidas alcohólicas están prohibidos.

Menú para 7 días

Menú para 7 días
Menú para 7 días

Día 1:

  • Desayuno - arroz hervido, manzana verde, tostadas de centeno;
  • Almuerzo: caldo de verduras, pechuga de pollo hervida, arroz hervido con hierbas picadas;
  • Cena: arroz hervido, verduras al vapor, yogur natural.

Día 2:

  • Desayuno - arroz hervido, fruta;
  • Almuerzo - sopa de pescado, lentejas hervidas con arroz
  • Cena - tortilla al vapor, kéfir;

Día 3:

  • Desayuno - arroz hervido, plátano;
  • Almuerzo: caldo de verduras, pechuga de pollo hervida, arroz hervido;
  • Cena: ensalada de verduras, requesón bajo en grasa.

Día 4:

  • Desayuno - arroz hervido, 1-2 peras;
  • Almuerzo - sopa con caldo de carne, guisantes hervidos con arroz;
  • Cena: arroz hervido con carne hervida, kéfir.

Día 5:

  • Desayuno - arroz hervido con miel natural, frutos secos;
  • Almuerzo - ensalada de verduras, pescado hervido con arroz;
  • Cena: arroz hervido, verduras guisadas, requesón bajo en grasa.

Día 6:

  • Desayuno - yogur natural, ensalada de frutas;
  • Almuerzo: arroz, verduras al horno;
  • Cena: arroz con guisantes, kéfir bajo en grasa;

Día 7:

  • Desayuno - requesón bajo en grasa, fruta;
  • Almuerzo - caldo de verduras, pechuga de pollo hervida, arroz hervido
  • Cena: kéfir bajo en grasa con frutos secos.

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

Beneficios de la dieta:

  • Mejora el estado de la piel, cabello, uñas;
  • Fortalece el sistema cardiovascular;
  • El arroz no contiene gluten pero es muy energético;
  • El cuerpo se limpia de toxinas, sales, exceso de líquido, se limpia completamente, sin pasar por una inanición agotadora.

Desventajas de la dieta identificadas por los nutricionistas:

  • La pérdida de peso proviene de la eliminación del agua, no de grasas ni toxinas;
  • Puede causar obstrucción intestinal, debilidad, depresión, dolor de cabeza, hinchazón, náuseas;
  • Los platos son monótonos, te puedes soltar;
  • No es la grasa la que desaparece, sino la masa muscular debido a su desdoblamiento en energía.

Contraindicaciones:

  • Embarazo, lactancia;
  • Enfermedades del tracto gastrointestinal;
  • Severamente obeso;
  • Alergia;
  • Diabetes;
  • Insuficiencia hepática y renal.

Más información: La dieta del arroz

7 días con productos lácteos

7 días en lácteos
7 días en lácteos

La dieta blanca o láctea enriquece el cuerpo con calcio, minerales y vitaminas. Con su ayuda, puede deshacerse del estómago, perder 1-2 kg y al mismo tiempo mejorar su salud.

Principios de la dieta. Mientras sigue esta dieta, necesita beber mucho y comer poco y con frecuencia. La última comida debe programarse 2-3 horas antes de acostarse. Los alimentos que contienen carbohidratos se toman antes del almuerzo.

Alimentos permitidos y alimentos prohibidos. Se permiten productos lácteos con un contenido de grasa de no más del 5%. Esto es requesón, kéfir, leche. Le añaden pescado, pollo, carne magra, caldo de carne y pescado, manzanas, cítricos.

No coma productos lácteos con un contenido de grasa superior al 5%, sal, azúcar, magdalenas, pan blanco, carnes grasas, alcohol.

Menú para 7 días

El menú se divide en 2 etapas, en los primeros 4 días la ración diaria incluye:

  • 0.5L leche baja en grasa;
  • 200 g de queso sin sal o producto de queso bajo en grasa;
  • Copita de yogur casero;
  • 1,5 l de agua mineral sin sal sin sal.

En los próximos 3 días, el conjunto de productos para el día es:

  • Un litro de leche casera;
  • Litro de agua mineral;
  • Copita de yogur casero;
  • 200 g de requesón;
  • Carne baja en grasa o pescado de mar (150g);
  • 1 cítricos.

La leche debe beberse por separado, todos los productos deben dividirse en 5-6 comidas.

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

Beneficios de la dieta:

  • La saturación de la dieta con proteínas tendrá un efecto positivo en el tono muscular;
  • La cantidad máxima de calcio hará que pierdas peso de manera efectiva;
  • La f alta de alimentos sólidos estimula la quema de grasa.

Desventajas de la dieta:

  • Dieta estricta;
  • F alta de fibra;
  • La abundancia de leche provoca un desequilibrio de la microflora, alteraciones en el tracto digestivo.

Contraindicaciones. La principal contraindicación es la intolerancia a la lactosa, productos lácteos.

Además de esto:

  • Condición después de la cirugía de estómago;
  • Enfermedades de la piel;
  • Contraindicaciones para comer alimentos monótonos.

Más información: Dieta láctea para adelgazar

Dieta militar durante 7 días

Dieta militar por 7 dias
Dieta militar por 7 dias

Dieta, según información inexacta, desarrollada por el ejército estadounidense, de ahí el nombre. Gracias a ella, en poco tiempo se pueden perder de 3 a 5 kg de exceso de peso.

Las reglas son simples:

  • Come 3 veces al día;
  • Bebe agua a voluntad;
  • No comer después de las 18:00.

La actividad física no tiene por qué ser agotadora.

Alimentos permitidos. Se permite comer alimentos proteicos como huevos, queso, requesón, atún. Verduras permitidas: brócoli, guisantes, zanahorias, frijoles, frutas: manzanas, plátanos. Puedes beber café, té negro, comer maní, helado de vainilla.

Pros y contras. Gracias a la dieta militar, puedes perder peso rápidamente en preparación para algún tipo de evento. Pero es imposible seguir esta dieta durante mucho tiempo, porque la cantidad de calorías recibidas es mucho menor que la requerida, una mujer puede sentir letargo, pérdida de fuerza. Les siguen trastornos hormonales, problemas de salud. Además, se reduce el peso por la pérdida de agua, por lo que volverá.

Menú para 7 días

Seguir el menú es fácil: los primeros 3 días debes comer de acuerdo con el menú dado, los siguientes 4 días: lo que quieras, pero sin florituras.

  1. Día 1:

    • Desayuno - té o café solo sin azúcar, medio pomelo, tostadas o pan integral con 2 cucharadas de mantequilla de maní;
    • Almuerzo - té, café, tostadas, atún en lata (100g);
    • Cena - carne (100 g), judías verdes guisadas o hervidas (vaso), manzana, medio plátano, un vaso de helado.
  2. Día 2:

    • Desayuno: medio plátano, tostadas, huevo de gallina en cualquier forma;
    • Almuerzo: 1 huevo cocido, 150 g de requesón, 5 galletas saladas;
    • Cena: 2 salchichas, 150 g de brócoli, 1/2 taza de zanahorias ralladas, 1/2 plátano, 1/2 taza de helado.
  3. Día 3:

    • Desayuno: manzana, queso cheddar (rebanada), 5 galletas saladas;
    • Almuerzo: tostadas, huevo de gallina en cualquier forma;
    • Cena: atún enlatado, medio plátano, un vaso de helado.

Además, el menú se puede crear como desee.

Dieta de Saikov durante 7 días

La dieta de Saikov durante 7 días
La dieta de Saikov durante 7 días

La base de la dieta es reducir la proporción de grasas y calorías en la dieta diaria. Debe comer por hora y comer solo los alimentos recomendados. Reglas estrictas que deben seguirse:

  • Se utilizan seis comidas al día - a las 8, 10, 12, 14, 16, 18 horas.
  • Se requiere enema de limpieza, se requieren laxantes naturales.
  • Antes de las comidas, beber medio vaso de infusión de hierbas medicinales (hierba de San Juan, manzanilla, caléndula - 1 cucharadita por cada 200 ml de agua hirviendo).
  • Además de la infusión de hierbas, no se puede beber más de medio litro de agua al día.

Alimentos permitidos y recomendaciones dietéticas

El producto principal de la dieta son 0,5 l de kéfir al 1%. Además, se utilizan alimentos bajos en calorías: carne blanca de pollo, papas hervidas, manzanas, requesón bajo en grasa.

El conjunto de alimentos no se puede cambiar a voluntad, solo los alimentos recomendados se comen en el tiempo estrictamente asignado. Un conjunto de productos por día debe dividirse en 6 recepciones. Para el desayuno, la porción es un poco más grande que para la cena.

Menú para 7 días

Menú para 7 días
Menú para 7 días

Las siguientes son las comidas que se venden en el horario indicado por el autor de la dieta - 8, 10, 12, 14, 16, 18 horas.

Lunes:

  • Patatas hervidas;
  • Kéfir (200 ml);
  • Patatas al horno;
  • Patatas hervidas;
  • Patatas al horno y 100 ml de kéfir;
  • 100 ml de kéfir.

Martes:

  • Requesón (100 g);
  • Kéfir (200 ml);
  • Requesón (100 g);
  • Kéfir (100 ml);
  • Requesón (100 g);
  • Requesón (100 g).

Miércoles:

  • Pera;
  • Kéfir (200 ml);
  • manzana;
  • Pera;
  • manzana;
  • Kéfir (200 ml).

Jueves:

  • Filete de pollo hervido (100g);
  • Kéfir (200 ml);
  • Pollo al horno (100 g);
  • Kéfir (100 ml);
  • Filete de pollo hervido (200 ml);
  • Kéfir (150 ml).

Viernes:

  • Ensalada de mitades de manzana y pera;
  • Kéfir (200 ml);
  • manzana;
  • Ensalada de mitades de manzana y pera;
  • Pera;
  • Kéfir (200 ml).

Sábado - para pasar el día en la misma agua:

  • 100ml;
  • 100ml;
  • 100ml;
  • 50 ml;
  • 100ml;
  • 50ml

El menú del miércoles se repite el domingo.

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

La dieta es muy eficaz, los resultados se notan rápidamente. Todos los productos dietéticos están disponibles, económicamente no son caros, no requieren tiempo de cocción.

Desventajas:

  • Menú escaso, el hambre no se puede evitar;
  • Baja en proteínas y fibra;
  • Aquellos que pierden peso sienten cansancio, náuseas, dolor de cabeza;
  • Incapaz de soportar cualquier actividad física;
  • Es difícil comer por el reloj, solo puedes usar la dieta en vacaciones;
  • Es difícil mantener el resultado obtenido, para ello se debe aumentar la dieta de 1200 calorías a no más de 100 calorías diarias.

Contraindicaciones:

  • Presencia de enfermedades somáticas;
  • Diabetes mellitus, insuficiencia renal;
  • Adolescencia y vejez;
  • Lactancia y embarazo;
  • Trastornos mentales;
  • Enfermedades cardiovasculares y patologías del aparato digestivo.

7 días de chocolate

7 días con chocolate
7 días con chocolate

El método de pérdida de peso está diseñado para aquellos que no pueden vivir un día sin dulces y chocolate. Curiosamente, los dulces y el café te ayudarán a adelgazar en unos pocos días.

Principios de la dieta. No hace f alta pensar que con esta dieta puedes consumir dulces sin control. Solo se permiten 100 g de chocolate, cuyo uso regular acelera el metabolismo y reduce la grasa corporal. Los flavonoides de los granos de cacao, así como los antioxidantes, rejuvenecen y ayudan a perder peso.

El chocolate negro amargo es mejor para esto, mientras que el blanco contiene sustitutos del azúcar y estimula la deposición de grasa.

Menú para 7 días. Dentro de 3 dosis, debe comer 100 g de chocolate, puede beber cacao preparado con leche baja en grasa en una sola dosis. Además, beben 3 tazas de café sin azúcar durante el día con la adición de leche, lo que acelera los procesos metabólicos.

Durante el día, no antes de 3 horas después de comer, puedes beber hasta 2 litros de agua o té verde. El exceso de líquido se excreta del cuerpo al eliminar la sal de la dieta.

Pros y contras

Beneficios de hacer dieta:

  • Se adaptará a los golosos;
  • Puedes perder peso en poco tiempo;
  • Activa la actividad cerebral, actividad creativa;
  • Debido al alto contenido de endorfinas, aumenta la inmunidad, mejora el estado de ánimo;
  • Prevención de anemia, enfermedades cardiovasculares;
  • Los antioxidantes de la manteca de cacao retrasan el envejecimiento.

De los contras de la dieta:

  • El metabolismo se ralentiza;
  • El peso regresa rápidamente, y con la adición;
  • Puede causar enfermedades hepáticas y renales;
  • F alta de grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales.

Contraindicaciones:

  • Alergia a los granos de cacao;
  • Hipertensión;
  • Diabetes;
  • Enfermedades cardiovasculares, patologías del aparato digestivo;
  • Enfermedades fúngicas;
  • Sobreexcitación del sistema nervioso central.

Más información: La dieta del chocolate

7 días en manzanas

7 días en manzanas
7 días en manzanas

No importa qué manzanas se usen para perder peso, secas, frescas u horneadas, todas son buenas para perder peso. Se pueden utilizar cuando se sigue una monodieta, se pueden comer durante los días de ayuno. La única restricción es que no debes comerlos por más de 7 días.

Principios de la dieta. La dieta de la manzana se puede utilizar en cualquier época del año, puede ayudarte a perder de 2 a 10 kg de exceso de peso. Al mismo tiempo, el cuerpo se limpia de toxinas.

La variedad debe seleccionarse de acuerdo a las necesidades del cuerpo:

  • Las variedades con sabor agrio pueden exacerbar el curso de una úlcera estomacal, en cuyo caso deben hornearse o tomar variedades dulces. Las manzanas agrias son excelentes para las personas con poca acidez.
  • Las variedades agridulces no deben utilizarse en la dieta de quienes padecen enfermedades cardiovasculares.
  • Las manzanas rojas y anaranjadas pueden causar alergias.
  • Las manzanas rojas y amarillas tienen más caroteno.
  • Las manzanas verdes tienen más ácidos de frutas, hierro y vitaminas, pero menos azúcar y pigmentos colorantes.

Menú para 7 días

Menú para 7 días
Menú para 7 días

En el menú de esta dieta, solo manzanas y agua ilimitada.

1 y 7 días de la dieta:

  • Mañana - 400g;
  • Día - 300g;
  • Noche - 300

2, 5 y 6 días de la dieta:

  • Mañana - 500g;
  • Día - 500g;
  • Noche - 500 g.

3 y 4 días de la dieta:

  • Mañana - 600g;
  • Día - 800g;
  • Noche - 600

Dieta de manzanas asadas. Este método de procesamiento de manzanas es aceptable para el sistema digestivo, hace que la dieta sea variada y le permite deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso. La tasa de consumo de manzanas en esta dieta es similar a la dieta con el uso de frutas frescas.

Dieta a base de manzanas y té verde. La frecuencia de la ingesta de alimentos y su volumen siguen siendo los mismos, solo que en lugar de agua, debe beber té verde, que alivia el hambre y activa el metabolismo.

Dieta con jugo de manzana. Siguiendo esta dieta, debe beber un vaso de jugo de manzana una hora antes de las comidas. Esta técnica evitará que comas en exceso y te permitirá comer menos.

Dieta de manzanas secas. Además de las manzanas secas, que habrá que consumir fuera de la temporada de manzanas, se pueden añadir otros frutos secos y frutos secos. Es imposible hacer una dieta solo con manzanas deshidratadas.

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

Ventajas de la dieta:

  • El exceso de peso desaparece en poco tiempo;
  • El cuerpo se limpia de toxinas;
  • Se elimina el estreñimiento, mejora la digestión;
  • Reduce los niveles de colesterol.

Desventajas de la dieta:

  • Hacer dieta es difícil;
  • Aquellos que pierden peso se sienten débiles e irritables;
  • Aumento de la micción;
  • Deficiencia de grasas y proteínas.

Indicaciones y contraindicaciones. En presencia de enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, puede agregar 1100 g de azúcar por kilogramo de manzanas. Con gastritis, las manzanas dulces están contraindicadas, y con úlceras estomacales y duodenales, por el contrario, no debe comer manzanas agrias.

Más información: La dieta de la manzana

Menos 7 kg en la dieta japonesa

Menos 7 kg en la dieta japonesa
Menos 7 kg en la dieta japonesa

La dieta se caracteriza por un resultado fiable y una dieta estricta pero variada. Si el motivo del exceso de peso es un metabolismo alterado, puede perder hasta 4 kg.

Principios de la dieta. La dieta de esta dieta se basa en verduras y frutas, mariscos, arroz integral, se puede beber té verde con leche. Tratamientos de belleza, masajes, baños de limpieza son bienvenidos.

Alimentos permitidos y prohibidos. Se permite cualquier fruta excepto caqui, limón, plátanos, uvas, salvado, galletas de centeno. Verduras: solo las indicadas en el menú, chucrut, col marina y fresca, jugos de verduras, medio diluidos con agua.

Alimentos con proteínas: carne de res magra, pollo, conejo, pavo, pescado, vísceras. La carne se hierve, se cuece al vapor.

Soda, dulces, sal y azúcar, salsa de soja, carnes ahumadas, salchichas, salchichas están prohibidos. En lugar de bocadillos, se recomienda beber agua mineral sin gas, té, café. Antes de comer, se recomienda beber un vaso de agua. Tamaño de la porción - no más de 200-250 g.

Menú para 7 días

Menú para 7 días
Menú para 7 días

Todos los ingredientes del menú se preparan con antelación.

Día 1:

  • Desayuno - café negro sin azúcar;
  • Almuerzo - 2 huevos, ensalada de col aliñada con aceite, jugo de tomate (200ml);
  • La cena consiste en una gran porción de estofado de pescado magro.

Día 2:

  • Desayuno - café negro sin azúcar, galleta salada;
  • Almuerzo - pescado hervido con col guisada;
  • Cena - ternera hervida, kéfir 1% (200 ml).

Día 3:

  • Desayuno - café solo;
  • Almuerzo - calabacín frito;
  • Cena: ensalada de col, huevos duros, una porción de ternera hervida.

Día 4:

  • Desayuno - café, galleta salada;
  • Almuerzo - huevo crudo, zanahorias ralladas aderezadas con mantequilla, un poco de queso;
  • Cena: 1 manzana grande.

Día 5:

  • Desayuno - café;
  • Almuerzo - pescado al horno, jugo de tomate;
  • la cena es una manzana.

Día 6:

  • Desayuno - café;
  • Almuerzo: 0,3-0,5 kg de pechuga de pollo hervida, ensalada de col;
  • Cena: 2 huevos, ensalada de col.

Día 7:

  • Desayuno - té verde sin azúcar;
  • Almuerzo - ternera hervida, manzana;
  • Cena - cualquier opción excepto cena 3 días.

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

Positivos:

  • Con la salida correcta de la dieta en 2 semanas, puedes perder hasta 10 kg;
  • La dieta no difiere de la habitual;
  • El metabolismo se acelera, la comida es más fácil de digerir;
  • Si no usas sal, azúcar, alcohol, el cuerpo se limpia de toxinas.

Negativos:

  • El menú no está equilibrado en cuanto a vitaminas, para reponerlas es necesario tomar complejos vitamínicos.
  • No desayunar aunque la tasa metabólica suele ser más alta en este momento;
  • El café para el desayuno es un estimulante a corto plazo;
  • Gran lista de contraindicaciones.

Contraindicaciones:

  • Lactancia y embarazo;
  • Enfermedades del hígado y riñones;
  • Enfermedades del tracto gastrointestinal;
  • Anemia, beriberi;
  • Diabetes;
  • Enfermedades infecciosas y somáticas agudas en la etapa aguda;
  • Colelitiasis.

Leer más: Dieta japonesa

7 días con tu dieta favorita

7 días con tu dieta favorita
7 días con tu dieta favorita

Gracias a esta dieta es posible perder de 5 a 10 kg por semana. El sistema alimentario no es caro, pero es extremadamente eficaz.

La dieta favorita es una combinación de 4 monodietas consumidas en una determinada secuencia:

  • 3 días de bebida;
  • 1 día de verduras;
  • 1 día de frutas;
  • 1 día de proteína;
  • 1 día combinado - día sin dieta.

Productos permitidos:

  • Desayuno - 2 huevos, té sin azúcar;
  • Almuerzo - sopa de verduras y frutas;
  • Aperitivo - cualquier fruta (kiwi, pomelo, etc.);
  • Cena: cualquier ensalada de verduras (pepinos, repollo y pimientos)

Menú para 7 días

Menú para 7 días
Menú para 7 días

! Prohibido el uso de alcohol, azúcar y sal.

Día 1:

  • Desayuno - kéfir (200 ml);
  • Almuerzo - caldo de pollo (200 ml);
  • Aperitivo - kéfir (200 ml);
  • Cena - kéfir o leche (200 ml).
  • El agua y el té se pueden beber sin restricciones.

Día 2:

  • Desayuno - ensalada (col con tomates);
  • Almuerzo - ensalada (col, hierbas, pepinos);
  • Snack - ensalada (col, zanahoria);
  • Cena - ensalada (col, pimientos, pepinos).

Día 3:

  • Desayuno - kéfir (200 ml);
  • Almuerzo - caldo de pollo (200 ml);
  • Snack - leche, kéfir, yogur bajo en grasa (200 ml);
  • Cena - leche, kéfir, yogur bajo en grasa (200 ml)
  • El té verde y el agua corriente se pueden beber en cantidades ilimitadas.

Día 4:

  • Desayuno - naranja, manzana;
  • Almuerzo - pomelo;
  • Aperitivo - kiwi, manzana;
  • Cena: 2 kiwis o pomelos.

Día 5:

  • Desayuno - 2 huevos;
  • Almuerzo - pollo hervido sin piel (200 g);
  • Aperitivo - queso o requesón (100 g);
  • Cena - marisco.

Día 6:

  • Desayuno - té verde o jugo de naranja (200 ml);
  • Almuerzo - caldo de pollo (200 ml);
  • Aperitivo - kéfir o té (200 ml);
  • Cena - kéfir o leche (200 ml).

Día 7:

  • Desayuno - 2 huevos;
  • Almuerzo: sopa de verduras, cualquier fruta permitida;
  • Aperitivo - manzana, naranja o 2 kiwis;
  • Cena - ensalada (tomates, pepinos).

Pros y contras

Pros y contras
Pros y contras

Beneficios de la dieta:

  • Los alimentos permitidos se pueden comer sin restricciones;
  • Sentirse mal casi nunca ocurre;
  • Puedes perder hasta 10 kg de peso extra;
  • La pérdida de peso se produce a un ritmo elevado;
  • Restricciones alimentarias a corto plazo;
  • El menú varía según las preferencias de sabor;
  • Durante 3 días con el líquido, el cuerpo se limpia;
  • La dieta es equilibrada en vitaminas y oligoelementos.

Desventajas de la dieta:

  • Pueden ocurrir problemas gastrointestinales durante los días líquidos;
  • A veces hay debilidad, s altos en la presión arterial, dolor de cabeza;
  • Existe riesgo de exacerbación de enfermedades crónicas;
  • Repetir el curso de alimentos dietéticos solo es posible después de 2 semanas.

Para evitar consecuencias negativas, debe tener en cuenta las contraindicaciones:

  • Diabetes;
  • Enfermedades del tracto gastrointestinal;
  • Depresión;
  • Lactancia y embarazo;
  • Hipertensión;
  • Insuficiencia cardíaca y renal;
  • Postoperatorio tras intervenciones en la cavidad abdominal.

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