Modelos de dieta "2-4 kg en 3 días" - ¿cómo? menú, reseñas y resultados

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Modelos de dieta "2-4 kg en 3 días" - ¿cómo? menú, reseñas y resultados
Modelos de dieta "2-4 kg en 3 días" - ¿cómo? menú, reseñas y resultados
Anonim

Modelos de dieta "2-4 kg en 3 días"

Modelos de dieta
Modelos de dieta

Las modelos son mujeres públicas, por lo que siempre tienen que cuidar su figura, que es su herramienta de trabajo. La dieta de los modelos está estrictamente limitada, porque el rodaje se lleva a cabo casi todo el día. Si ocurre un contrato no planificado y necesita perder peso con urgencia, los modelos usan una dieta de 3 días. Durante este tiempo, puedes perder hasta 4 kg de exceso de peso y ponerte en forma.

Coma a más tardar 3 horas antes de acostarse: esta es la regla principal de la dieta.

Además, debe prestar atención a las siguientes recomendaciones:

  • Come poco a poco. Una porción debe caber en las palmas, que están dobladas en forma de bote. Esto le permitirá no estirar las paredes del estómago y no comer en exceso.
  • El azúcar, la sal y los licores deben excluirse del menú.
  • Las frutas y verduras deben consumirse frescas.
  • Los platos de carne y pescado deben cocinarse al vapor o a la plancha.
  • Asegúrese de beber suficiente agua, pero debe ser sin gas.
  • También está permitido beber infusiones y zumos recién exprimidos.
  • Para que el cuerpo no sufra una deficiencia de nutrientes, es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales.

Menú de dieta modelo

Dieta modelo de 3 días

Modelos de dieta para 3 días
Modelos de dieta para 3 días

Una dieta de 3 días te permite perder hasta 4 kg de peso.

La dieta está representada por los siguientes platos:

  • En el desayuno se come un huevo pasado por agua.
  • Después de unas horas, debe comer un bocado de requesón - 125 g, y también beber un vaso de té sin azúcar.
  • En el almuerzo vuelven a comer requesón y beben té.
  • No hay merienda ni cena.

Esta dieta no debe seguirse por más de 3 días, ya que el cuerpo comenzará a experimentar una escasez aguda de vitaminas y otros nutrientes. La comida será más satisfactoria, siempre que el requesón sea natural y el té esté suelto.

Dieta modelo de 7 días

La dieta de siete días para los representantes del negocio del modelaje implica un menú más variado. La cantidad de calorías por día no debe ser más de 1000 kcal. Un menú aproximado que le permite perder 4-6 kg de exceso de peso se ve así:

Día de la dieta Desayuno Almuerzo Cena
1 Papilla de agua de cebada con mantequilla, 5 cucharadas de ensalada con col blanca y hierbas Guiso de verduras con aceite vegetal Ensalada de trigo sarraceno, col y zanahoria con jugo de limón y aderezo de aceite vegetal
2 Granos perlados al agua con mantequilla, ensalada de col con hierbas Avena con agua Papilla de trigo con agua y ensalada de remolacha
3 Papilla de cebada y zanahorias ralladas con aceite vegetal y jugo de limón Sopa de verduras, verduras al horno Patatas hervidas - 2 piezas, col de Pekín con aceite vegetal
4 Un vaso de yogur bajo en grasa Filete de pollo hervido, ensalada de verduras Coliflor al vapor, manzana al horno
5 Alforfón hervido y ensalada con vegetales verdes y hierbas Encurtido de Cuaresma, ensalada con tomates y pepinos Papilla de arroz con verduras
6 Granos perlados al agua, chucrut Sopa de verduras, col guisada Ensalada de verduras y hierbas frescas
7 Avena con agua Sopa de verduras Ensalada de verduras y huevo de gallina cocido

Dietas Top Model

Dieta de los Ángeles VICTORIAS SECRET

Dieta de los Ángeles VICTORIAS SECRET
Dieta de los Ángeles VICTORIAS SECRET

La dieta de los ángeles de Victoria's Secret dura 13 días. En este caso, la semana debe ceñirse estrictamente al menú propuesto. En los 5 días restantes, la dieta se puede construir a su propia discreción. Durante la dieta, se deben abandonar el azúcar, la sal y las bebidas alcohólicas. Las ensaladas se aliñan únicamente con aceite de oliva y jugo de limón. Beber al menos 2 litros de agua al día. Asegúrese de visitar al masajista y hacer ejercicio.

Se debe reducir el número de kilocalorías en la dieta. Una persona no recibe más de 1000 kcal por día. Ya después de unos días de tal dieta, puede ver resultados notables. Durante 14 días de la dieta, podrá perder 7-8 kg.

Menú semanal de la dieta de los Ángeles de Victoria Secret:

Días de dieta Desayuno Almuerzo Cena
1 Café sin azúcar 2 huevos cocidos, 1 tomate Pescado hervido, ensalada con pollo y espinacas
2 Café sin azúcar y tostadas Pescado a la parrilla, ensalada con tomates, verduras de hoja verde y lechuga Sopa de verduras sin patatas
3 Café y tostadas Pescado a la plancha con vegetales verdes frescos Jamón cocido con ensalada de verduras, 2 huevos cocidos
4 Tostadas de café y centeno Huevo, queso, zanahorias frescas ralladas Ensalada de frutas, un vaso de yogur bajo en grasa
5 Zanahorias ralladas con jugo de limón Pescado a la plancha, tomates en rodajas Carne de res baja en grasa, ensalada de lechuga
6 Café y tostadas Pollo asado, ensalada Carne de res a la parrilla baja en grasa, ensalada verde
7 Té sin azúcar Pescado hervido, lechuga Plato favorito para elegir (excepto harina y dulces)

Dieta de Miranda Kerr

Dieta Miranda Kerr
Dieta Miranda Kerr

Belleza Miranda Kerr soñaba con convertirse en nutricionista cuando era niña, por lo que sabe mucho sobre los principios de una nutrición adecuada. Por eso, tras el nacimiento de su hijo, consiguió adelgazar lo antes posible, volver a estar en excelente forma y llegar al podio.

La modelo comienza su desayuno con una taza de café, pero inmediatamente después de despertarse siempre bebe un vaso de agua tibia con jugo de limón. Esto le permite iniciar procesos metabólicos en el cuerpo y le da un impulso de energía.

Además, Miranda come panqueques sin azúcar en el desayuno. Para prepararlos, bate 2 huevos, avena y un plátano en una licuadora. Tortitas modelo fritas en aceite de coco. Complementa el menú con batidos de leche de almendras, espinacas, arándanos, frambuesas, mantequilla de almendras y papaya.

En el almuerzo, la modelo siempre come pescado. La mayoría de las veces, su elección recae en el salmón al horno con limón, jengibre y ajo. Acompañado de ensalada de pescado con rúcula, pepino, col morada, aguacate y frijoles.

Para la cena, Miranda Kerr guisa pollo, previamente marinado en cúrcuma, jugo de limón, aceite de coco, romero y cebolla. El pollo se sirve con puré de camote. Complementan la cena una ensalada con col, cilantro, perejil, pepino, aceitunas, semillas, queso duro, espinacas, apio y piñones.

La dieta de Claudia Schiffer

Dieta Claudia Schiffer
Dieta Claudia Schiffer

Claudia se ganó la fama no solo por su habilidad para presentarse al público, sino también por su figura, que sus admiradores suelen admirar.

El menú de un modelo conocido es el siguiente:

  • Desayuno: una cucharada de cereales germinados + 100 g de yogur + 100 g de cualquier fruta sin azúcar.
  • Snack: cualquier zumo + yogur natural. Los componentes se toman en un volumen de 100 ml.
  • Almuerzo: guiso. Para prepararlo necesitarás 100 g de brócoli, 1 zanahoria y 1 pimiento, una cucharada de guisantes, 100 g de raíz de apio, media cebolla y perejil. Todos los ingredientes para el guiso se pican finamente, se ponen en una cacerola, se cuecen en una pequeña cantidad de agua con una cucharada de aceite de oliva y una cucharadita de jugo de limón. El guiso se cocina no más de media hora.
  • Segunda merienda: bocadillo con pan de centeno y pechuga de pollo hervida.
  • La cena consiste en pilaf de frutas elaborado con arroz integral (50 g), manzana rallada y fruta sin azúcar (100 g).

Asegúrese de beber mucha agua limpia todos los días. Esta dieta debe seguirse durante 5 días. En el futuro, debe practicar deportes y seguir los principios básicos de una nutrición adecuada. La ración diaria debe ser de 1200 kcal, pero no más.

Dieta de Naomi Campbell

dieta naomi campbell
dieta naomi campbell

La primera dieta más asociada con el nombre de Campbell es la dieta de desintoxicación de la bebida que la modelo sigue varias veces al año para eliminar el exceso de agua, tensar la piel y prepararse para sus eventos más importantes.

De hecho, la dieta de la limonada se llama así solo porque ni siquiera es una dieta. Durante 10 días, Naomi bebe solo una bebida a base de agua, jarabe de arce, limón y pimienta de cayena.

Para preparar tal bebida necesitarás:

  • 0, 25 litros de agua destilada.
  • 2 cucharadas de jugo de limón,
  • 2 cucharadas de sirope de arce.
  • 1/6 cucharadita de pimienta de cayena.

Además de esta bebida, la modelo también bebe agua pura y té a base de hojas de menta. Consume 12 vasos de la limonada exclusiva de Naomi al día y mucha agua.

Dieta de Cindy Crawford

Dieta Cindy Crawford
Dieta Cindy Crawford

La dieta Cindy Crawford fue desarrollada en colaboración con nutricionistas. Se puede atribuir a las dietas de sopa, en las que el énfasis principal en el menú se hace precisamente en platos líquidos. Durante 14 días de tal dieta, puede perder 10 kg, pero se desconoce cuánto durará el resultado.

El plato principal del menú es la sopa de repollo. Además, debes beber la mayor cantidad de agua posible. Los lunes, martes y miércoles, la dieta se complementa con verduras que se comen en cantidades ilimitadas. También puedes beber un vaso de yogur.

El jueves, el menú se complementa con 0,5 kg de filete de pollo cocido.

El viernes comen 0,5 kg de ternera hervida. Los menús de sábado y domingo son similares a los de lunes y martes.

Dieta Kate Moss

dieta kate moss
dieta kate moss

Kate Moss insiste en que cualquier mujer que se preocupe por su figura debe rechazar la comida rápida. También recomienda la última comida antes de las 18:00 y beber mucha agua helada.

Para deshacerse de unos kilos de más, Kate Moss siguió el siguiente menú:

  • Mañana, 8:00 am - 2 claras de huevo y 2 gajos de piña.
  • Almuerzo, 13:00 - carne hervida - 150 g, vegetales verdes.
  • Cena, 17:00 - té o agua mineral.

Por lo tanto, debes comer durante 10 días. Aunque la modelo rara vez se sienta a dieta, le gusta practicar los días de ayuno. En este momento, Kate come verduras, frutas o productos lácteos.

Dieta de Natalia Vodianova

Dieta de Natalia Vodianova
Dieta de Natalia Vodianova

La dieta de Natalia Vodianova es sencilla y muy eficaz. Por la mañana, hasta las 10 de la mañana, puedes comer alimentos que tengan un alto contenido calórico. El desayuno debe ser sólido. En el almuerzo comen muy poco y no cenan nada. Esto le permite agotar por completo la reserva de energía que se recibió en la mañana. No habrá nada que almacenar en la grasa.

En el desayuno, la modelo bebe un vaso grande de decocción de hierbas o decocción de rosa mosqueta, come ensalada de repollo. Estos productos le permiten saturar el cuerpo con vitaminas y fibra, lo cual es necesario para la función intestinal normal. El resto de los platos del desayuno puede ser cualquier cosa. Incluso los pasteles no son una excepción.

Para el almuerzo, debes comer una ensalada de vegetales con jugo de limón. La hora del almuerzo es a las 14:00, pero no más tarde.

Para la merienda, la modelo bebe un vaso de caldo de rosa mosqueta. En lugar de la cena, bebe 0,5 litros de decocción de hierbas. Esta dieta es limitada.

Alimentos permitidos y prohibidos

Permitido y prohibido
Permitido y prohibido

Alimentos para comer durante la dieta Modelos:

  • Huevos pasados por agua.
  • Requesón bajo en grasa.
  • Carnes y pescados bajos en grasa.
  • Ensalada de verduras frescas.
  • Avena, trigo sarraceno, cebada en forma de papilla.
  • Sopas de verduras.
  • Pepinillo de Cuaresma.
  • Caldo de verduras.

Estos productos son bajos en calorías, por lo que te permiten perder peso.

Alimentos que no se deben comer durante la dieta Modelos:

  • Café. Si no puede prescindir de esta bebida tónica, no debe beber más de un vaso al día.
  • La sal debe estar presente en los platos en una cantidad mínima.
  • Productos de harina y masa.
  • Todos los dulces.
  • Bebidas alcohólicas.
  • Patatas, plátanos, uvas, maíz. Estos alimentos tienen un alto contenido de almidón, lo que contribuye al aumento de peso.

Pros y contras de una dieta de 2-4 kg en 3 días”

Pros y contras
Pros y contras

Ventajas de la dieta:

  • Puedes perder peso muy rápido.
  • El resultado está garantizado.
  • Los productos no son caros, los platos no requieren una cocción prolongada.

Desventajas de la dieta:

  • La dieta no es equilibrada.
  • El cuerpo tiene deficiencia de nutrientes, minerales y vitaminas.
  • Durante la dieta, una persona sufre ataques de hambre.
  • Aumenta la probabilidad de recaída.

Contraindicaciones

Contraindicaciones
Contraindicaciones

Contraindicaciones para la dieta modelo:

  • Llevar a un bebé.
  • Lactancia materna.
  • Enfermedades del hígado y los riñones.
  • Colesterol alto en la sangre.
  • Alteraciones en el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos.
  • Enfermedades del aparato digestivo.
  • Enfermedades crónicas en fase aguda.

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