Dieta para perezosos "menos 12 en 2 semanas" - reseñas y menús para todos los días

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Dieta para perezosos "menos 12 en 2 semanas" - reseñas y menús para todos los días
Dieta para perezosos "menos 12 en 2 semanas" - reseñas y menús para todos los días
Anonim

Dieta para los vagos "menos 12 en 2 semanas"

Deseando tener una figura esbelta y hermosa, perder kilos de más, no todos los que pierden peso pueden hacer esfuerzos serios para seguir una dieta o rechazar alimentos prohibidos. Existe una dieta especial para “vagos”, que te permite perder hasta 12 kilos de más sin cambiar radicalmente tus hábitos y estilo de vida.

La esencia de la dieta de los vagos

La esencia de la dieta para los perezosos
La esencia de la dieta para los perezosos

El principio básico de la dieta es beber 400 ml de agua (2 vasos) 20 minutos antes de las comidas. Después del tiempo especificado, puede comenzar a comer. No se deben tomar líquidos durante o después de las comidas. Comenzar una dieta requiere una preparación especial del organismo para limpiarlo de toxinas.

El mejor remedio para esto es el aceite de linaza y los tés depurativos. 10 minutos antes del desayuno, debe beber con el estómago vacío 2 cucharadas. yo aceite, lavado con 300 ml de agua sin gas. Por lo tanto, puede deshacerse de 2 kg de exceso de peso.

La razón para perder peso con la dieta perezosa es simple: el agua llena parte del volumen del estómago, lo que elimina el hambre intensa. Para crear una sensación de saciedad, necesita menos comida de lo habitual. Además, una cantidad suficiente de líquido estimula un metabolismo más intenso. Gracias a esto, no se depositan nuevas reservas de grasa. Siguiendo el método de "dieta para perezosos - menos 12 kg", no solo puede perder peso, sino también mantener con éxito el peso óptimo.

10 razones para beber agua

10 razones para beber agua
10 razones para beber agua

El agua potable ordinaria es muy saludable por las siguientes razones:

  • Ayuda a reducir el exceso de peso Quemar una gran cantidad de calorías requiere mucho líquido, ya que el proceso de sudoración va acompañado de una excreción intensiva de este a través de los poros.
  • Promueve el rejuvenecimiento. El agua pura hidrata la piel de adentro hacia afuera mejor que muchos cosméticos de alta gama.
  • Reduce la posibilidad de sufrir un infarto. Un litro de agua pura bebido durante el día reduce el riesgo de infarto en un 70%.
  • Favorece la eliminación de toxinas. Solo el agua puede mantener los riñones funcionando sin problemas.
  • Repone la pérdida fisiológica de líquidos. Durante el funcionamiento de todos los órganos y sistemas, una persona pierde hasta 2 litros de agua por día (10 vasos). Un desequilibrio entre la pérdida y la ingesta de líquidos reduce la concentración, irrita a la persona.
  • Lubrica las juntas. Si no hay suficiente agua, una persona tiene espasmos musculares y un crujido en las articulaciones.
  • Fortalece el sistema inmunológico. La deshidratación frecuente conduce a una disminución de la inmunidad, la aparición de enfermedades crónicas.
  • Favorece la buena digestión. Los procesos bioquímicos en el tracto digestivo no pueden tener lugar sin agua, además, la f alta de humedad conduce al estreñimiento.
  • Regula la temperatura corporal. El agua pura es un excelente termostato.
  • Se siente mejor. Es importante no ir de extremo a extremo y recordar que un adulto no puede absorber más de 120 ml de líquido en 10 minutos.

Se ha comprobado que si bebes 0,5 litros de agua antes de las comidas, perderás un 44% más de peso en 12 semanas, en comparación con quienes no hacen hincapié en el agua (fuente).

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Puntos clave de la dieta perezosa

Puntos clave de la dieta perezosa
Puntos clave de la dieta perezosa

Al aplicar una dieta, asegúrese de tener en cuenta sus características y puntos importantes:

  • Los dietistas recomiendan que antes de usar la dieta, asegúrese de verificar el estado de su salud, tenga en cuenta las posibles contraindicaciones. Para calcular el volumen diario requerido de líquido, use la siguiente fórmula: divida el peso en kilogramos por 30. La respuesta será el valor mínimo.
  • Para empezar, la cantidad de agua que bebes debe limitarse a un litro. Esta cantidad no incluye otras bebidas y sopas, solo agua potable limpia.
  • Se recomienda reponer la posible pérdida de calcio, potasio y otros oligoelementos debido a la gran cantidad de líquido que bebe tomando complejos de vitaminas y minerales.
  • La mejor estación para comenzar una dieta es el verano, porque en la estación cálida, parte del líquido sale en forma de sudor y no sobrecarga los riñones.
  • Para prevenir la insuficiencia renal, primero siga la dieta durante al menos 3 semanas seguidas, luego necesite 1 mes de descanso para que los riñones funcionen normalmente.

¿Qué agua beber?

¿Qué agua beber?
¿Qué agua beber?

Es mejor beber agua filtrada ordinaria. Contiene cero calorías y no hay restricciones en su uso, excepto por el riesgo de hinchazón. Para acelerar la quema del exceso de grasa y adelgazar rápidamente, existen bebidas con ingredientes adicionales: jengibre, refrescos, jugo de pepino, canela y jugo de limón. Se preparan rápidamente y se toman de la misma forma que el agua: 1 o 2 vasos antes de las comidas.

Agua Sassi

Bebida extremadamente popular, muy fácil de preparar.

Preparación del agua Sassi:

  • Rebana 1 limón y 1 pepino.
  • Vierta 2 litros de agua con los ingredientes picados, 1 cda. yo raíz de jengibre rallada, 2-3 hojas de menta.
  • Cerrar el recipiente con una tapa, dejar toda la noche en el frigorífico.

Agua de limón

Beber agua con limón acelera la descomposición de las grasas y el procesamiento de los alimentos al aumentar la acidez del jugo gástrico. Además, las grasas se unen al ácido cítrico sin depositarse en el cuerpo. Si no separas la ralladura de limón antes de preparar la bebida, ralentizará la absorción de azúcar, saciará la sensación de hambre y limpiará el tracto digestivo de toxinas. Para que la bebida sea efectiva, debe limitar el consumo de muffins, alcohol, alimentos grasos, pasteles.

Preparar una bebida de limón:

  1. Jugo de 1 limón.
  2. Disuélvelo en 250 ml de agua potable.
  3. Pique la ralladura con el resto de la fruta con una batidora, agréguela al agua de limón.

Agua fundida

Después de congelar y descongelar, el agua contribuye aún más a la pérdida de peso. Pierde su componente tóxico: deuterio venenoso (hidrógeno pesado). El agua derretida estimula la actividad biológica de las células, tonifica el cuerpo. Para reducir el peso con el uso de agua derretida, debe pasar un día a la semana sin comer, usando solo agua derretida. Es importante beberlo como máximo 7 horas después de su preparación, sin añadir nada.

Secuencia de preparación del agua derretida:

  • Filtrar el agua del grifo.
  • Colócalo en el congelador en un recipiente de plástico.
  • Después de una hora, retire la capa de hielo de la superficie del agua, deje el recipiente en el congelador durante otras 10 horas.
  • Descongele el agua a temperatura ambiente antes de beberla.

Sobre el tema: ORP del agua: ¿por qué se necesita y por qué es útil?

Baño de bebida y refrescos

El agua con soda disuelta no debe tomarse para adelgazar, a pesar de que su uso reduce el apetito y dificulta la absorción de grasas. El hecho es que la soda cambia la acidez del estómago y reduce automáticamente el contenido calórico de la dieta. Debido al uso de refrescos, aparecen úlceras sangrantes en la membrana mucosa del tracto digestivo y el estómago comienza a doler.

Es más conveniente usar baños de sal de sodio, que mejoran el metabolismo, eliminan las toxinas del cuerpo a través de la piel.

Preparar un baño:

  • 300 g de soda disuelta en agua.
  • Vierta la solución en un baño tibio.
  • Añadir 300 g de sal marina y unas gotas de cualquier aceite esencial.
  • Báñese durante 20 minutos, luego báñese, lubrique la piel con un humectante.

Después de un baño de este tipo, se recomienda acostarse, por lo que es recomendable tomarlo por la noche.

Bebida con miel y jengibre

La bebida de limón y miel es sumamente útil, contiene muchas vitaminas, reemplaza al azúcar, ideal para adelgazar. Se bebe media hora antes de las comidas.

Preparar una bebida:

  • Pique una pequeña raíz de jengibre pelada.
  • Vierta 1,5-2 litros de agua potable.
  • Agregue una cucharada de miel, revuelva.

Sobre el tema: Jengibre con limón y miel: una receta saludable

Bebida con manzanas y canela

La bebida de manzana y canela reemplaza al té y se prepara de la misma manera: en una tetera. Beba una bebida con manzanas y canela 20-30 minutos antes de las comidas.

Cocinar:

  • Pon una manzana en rodajas en la tetera.
  • Agregue 1/4 de cucharadita de canela en polvo o canela en rama.
  • Vierta agua hirviendo, remoje durante 10-15 minutos.

Sobre el tema: Los beneficios y perjuicios de la canela, otras propiedades

Menú de dieta diaria para perezosos

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La hora de la comida varía según la rutina diaria. Lo principal es que se observen los intervalos entre el desayuno, el almuerzo y la cena. Si tiene hambre entre comidas, puede tomar un pequeño refrigerio, pero primero debe beber 400 ml de agua.

Dieta aproximada:

  • 8.00 - media hora antes del desayuno, tomar 400 ml de agua potable limpia y sin gas;
  • 8.20 - 8.30 - desayuno con platos habituales, excluyendo cualquier líquido;
  • 10.30 – té sin azúcar, café, agua potable regular;
  • 14.00 - ingesta de 400 ml de agua;
  • 14.20 - 14.30 - Almuerzo de platos de una dieta arbitraria;
  • 16.30 - cualquier bebida;
  • 18.20-18.30 - cena ilimitada;
  • 20.30 - cualquier bebida (kéfir, café, leche, agua, té de hierbas).

Un punto importante: el sueño mientras sigue una dieta debe estar lleno. Lo ideal es que dure hasta las 8-9 de la mañana. Debido a la f alta de sueño en el cuerpo humano, se forma la hormona cortisol, que afecta negativamente el metabolismo y el funcionamiento del sistema endocrino. Como resultado, los carbohidratos no se transforman en energía, sino en grasa.

Para estimular los músculos, quemar grasa y reducir el exceso de peso, es necesario hacer ejercicio con regularidad. También tienen un efecto positivo en el estado de la piel, que se vuelve elástica y tonificada.

Contraindicaciones para una dieta perezosa

"Contraindicaciones de la dieta "perezosa
"Contraindicaciones de la dieta "perezosa

Una limitación importante para las personas que hacen dieta es la hinchazón. Las personas que sufren de edema deben limitar la ingesta de líquidos.

Otras contraindicaciones:

  • Hipertensión;
  • Enfermedad cardiovascular;
  • Úlcera estomacal y duodenal;
  • Embarazo y lactancia;
  • Diabetes;
  • Tomar medicación.

Si tiene antecedentes de patologías renales y del tracto urinario, definitivamente debe consultar con su médico acerca de si debe seguir una dieta de este tipo.

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