Depresión posparto: ¿cómo lidiar con ella? 12 caminos, consejos de mujeres experimentadas

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Depresión posparto: ¿cómo lidiar con ella? 12 caminos, consejos de mujeres experimentadas
Depresión posparto: ¿cómo lidiar con ella? 12 caminos, consejos de mujeres experimentadas
Anonim

¿Qué es la depresión posparto?

La depresión posparto es una forma de trastorno depresivo que afecta a las mujeres después del nacimiento de un hijo. También puede encontrarse con el término "depresión posparto". Afecta negativamente la condición tanto de la madre como del niño. A pesar del escepticismo de muchas personas hacia este tipo de trastornos mentales, son bastante graves y requieren un tratamiento cualificado. La depresión se desarrolla durante los primeros meses después del último parto.

Según las estadísticas, hasta el 13% de todas las mujeres en el período posparto la padecen. Muy a menudo, la depresión posparto ocurre en aquellas mujeres que sufrieron trastornos depresivos en el pasado. Representan hasta el 50% de todos los episodios. Los estudios en esta área indican que hasta el 70% de todas las mujeres sufren de depresión leve después del parto.

Causas de la depresión posparto

depresión post-parto
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Entre los factores de riesgo que conducen al desarrollo de la depresión posparto en las mujeres se encuentran los siguientes:

  • Herencia. Si la madre de una mujer experimentó un estado similar después del nacimiento, entonces es posible que la propia mujer reaccione de manera similar ante situaciones estresantes graves;
  • Cambios hormonales que ocurren en el cuerpo. Durante la gestación del feto en cada mujer, el nivel sanguíneo de hormonas como el estrógeno y la progesterona aumenta varias decenas de veces. Cuando nace un recién nacido, la concentración de estas hormonas comienza a disminuir bruscamente. Durante los primeros tres días, vuelven a los niveles normales. Estos s altos pueden afectar negativamente el estado psicológico de una mujer. Además, estudios recientes indican que existe una relación entre la depresión que se produce después del parto y el nivel de la hormona prolactina. Inmediatamente después del nacimiento del niño, desciende bruscamente y luego, en el transcurso de varias semanas, aumenta;
  • Afectan el estado psicológico de las mujeres y las hormonas producidas por las glándulas suprarrenales, a saber, el cortisol y la aldosterona. Las fluctuaciones en su nivel en la sangre se reflejan en la aparición de un trastorno depresivo. Además, se encontró: cuanto más brillantes sean los síntomas del síndrome premenstrual en una mujer en particular, más fuerte será la depresión después del parto;
  • Estrés. La emoción que experimenta una mujer después del nacimiento de un hijo, asociada con una mayor carga sobre ella, no puede sino afectar su estado emocional. Además, el sueño se ve perturbado, se vuelve inquieto y corto, hay un exceso de trabajo físico, lo que también conduce a un agravamiento del problema;
  • Predisposición a los trastornos depresivos. En este caso, estamos hablando de la propensión de una mujer a tales condiciones. Es decir, si la depresión tuvo lugar antes del parto, entonces es más probable que ocurra después de ellos. Al mismo tiempo, las mujeres propensas a la depresión la padecerán después del segundo y del tercer parto;
  • La condición social desfavorable y el bajo nivel de bienestar son factores agravantes. Esto también puede incluir desempleo, f alta de vivienda propia o malas condiciones de vivienda;
  • El nacimiento prematuro o la enfermedad del bebé pueden generar culpa, que a menudo se convierte en depresión;
  • Problemas psicológicos en el matrimonio;
  • Dada alta prematura del hospital de maternidad, cuando una mujer aún no ha dominado por completo su nuevo rol, no ha adquirido los conocimientos y habilidades necesarios para cuidar a un bebé;
  • Situaciones estresantes que ocurrieron durante el embarazo, por ejemplo, la muerte de un ser querido, un cambio de residencia, etc.;
  • El comienzo del período de lactancia y el dolor y la f alta de sueño asociados con este proceso. El estancamiento de la leche, las crisis de lactancia, la f alta de lactancia pueden provocar depresión;
  • Características del carácter de una mujer. A menudo, un rasgo como el egoísmo conduce a la formación de un problema;
  • Cambios de apariencia. Un aumento en el peso corporal, la aparición de estrías, manchas de la edad, f alta de tiempo para el cuidado personal adecuado: todo esto puede afectar negativamente la condición de una mujer;
  • Violaciones de las relaciones sexuales con la pareja. La fatiga, la incapacidad o f alta de voluntad para tener intimidad, la disminución de la libido, la aversión al sexo son factores que predisponen a la depresión;
  • La presencia de malos hábitos, en particular el alcoholismo y la drogadicción, tanto en la propia mujer como en su marido;
  • La mujer que dio a luz tiene una enfermedad mental;
  • Experiencia negativa de un embarazo anterior.

Todas estas causas pueden conducir al desarrollo de depresión posparto. Sin embargo, la cuestión de los factores desencadenantes en el desarrollo del problema sigue abierta en la ciencia médica.

Síntomas de la depresión posparto

depresión post-parto
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Los siguientes síntomas indican que una mujer está desarrollando o ya ha desarrollado depresión posparto:

  • La mujer comienza a experimentar un sentimiento continuo de depresión. No puede hacer frente a este sentimiento depresivo, que se intensifica especialmente por la tarde o por la mañana (a veces aparece tanto por la mañana como por la noche);
  • A menudo surgen pensamientos en mi cabeza sobre la f alta de significado de la vida futura;
  • Puede comenzar a formarse un complejo de culpa, especialmente si el niño tiene algún problema de salud;
  • La irritabilidad es cada vez mayor, que se manifiesta en forma de agresión dirigida a todos los miembros de la familia (la mayoría de las veces, el esposo y los hijos mayores sufren estas manifestaciones);
  • La atención distraída, la incapacidad para concentrarse en una actividad es el síntoma más importante de la mayoría de los signos de depresión posparto;
  • La sensibilidad emocional aumenta. Se expresa en un llanto excesivo, que aparece en las ocasiones aparentemente más insignificantes. En el contexto del hecho de que una mujer está experimentando agotamiento emocional, hay un colapso;
  • La imposibilidad de un descanso adecuado, ya que los sentimientos abrumadores no permiten que una mujer duerma tranquila. Por lo tanto, el insomnio es un síntoma común de la depresión posparto;
  • Anhedonia, o la incapacidad de disfrutar los momentos felices de la vida. Acompañado por la f alta de voluntad para reírse de las bromas, el desánimo, el blues y la apatía;
  • Excesiva preocupación por la salud de un recién nacido. Las mamás con depresión posparto son visitantes frecuentes de pediatras y pediatras más especializados;
  • Teme por su propia salud. La mujer comienza a buscar y siempre encuentra signos de enfermedades formidables. En este contexto, comienza a desarrollarse la hipocondría, que se acompaña de frecuentes quejas sobre la propia salud, la percepción de cualquier sensación ordinaria como signos de patología, la creencia en la presencia de una u otra enfermedad;
  • A veces sucede que una mujer deja de preocuparse por el bebé por completo, además, siente una sensación de rechazo y hostilidad hacia él. Tal estado puede llevar al hecho de que una mujer se convence a sí misma de que el niño no es suyo, sino un sustituto en el hospital de maternidad;
  • Hay un cambio de humor frecuente, de una mujer alegre y sonriente, una joven madre con depresión puede convertirse en un sollozo histérico en un minuto;
  • No es raro que las mujeres deprimidas experimenten lapsos de memoria;
  • En el contexto del desarrollo de la depresión posparto, pueden ocurrir trastornos funcionales, por ejemplo, alteraciones en la actividad del tracto gastrointestinal, la aparición de dolores de cabeza. De las manifestaciones físicas de la depresión, también se pueden distinguir molestias en las articulaciones, músculos, espalda, mareos frecuentes;
  • Una mujer puede perder el deseo de comer, en este contexto, comienza la pérdida de peso descontrolada;
  • Cambios en la marcha y el habla. En la mayoría de los casos, se aceleran, aunque en casos raros se puede observar lentitud y letargo.

Cuando la depresión empeora, puede transformarse en psicosis, en la que no es raro tener pensamientos de hacerse daño a sí mismo o incluso a su hijo.

¿Cuánto dura la depresión posparto?

depresión post-parto
depresión post-parto

El trastorno depresivo después del nacimiento de un niño no se considera una enfermedad mental grave. Sin embargo, el período de tiempo inmediatamente posterior al parto presenta el mayor peligro en cuanto a la aparición del desarrollo de trastornos emocionales persistentes. Cuando se trata de la duración de la depresión posparto, también es importante distinguir entre la psicosis posparto y la melancolía materna.

A los 3-5 días, una mujer puede comenzar a experimentar plenamente las manifestaciones de la melancolía materna. Se expresa en tristeza y melancolía inexplicables, aumento del llanto, f alta de apetito, insomnio. Los términos de la melancolía materna son bastante largos, a veces el sentimiento de desánimo puede durar solo unas pocas horas, a veces puede durar varios días. Sin embargo, al mismo tiempo, la mujer no se aleja del niño, realiza todas las acciones necesarias para cuidarlo, trata al bebé con cuidado y atención.

Por lo tanto, la melancolía materna no suele atribuirse a anomalías psicológicas, ya que es solo una manifestación temporal de los trastornos hormonales que ocurren en el cuerpo femenino. Sin embargo, si hay factores de riesgo adicionales, la melancolía materna puede convertirse en depresión posparto después de unos días.

La depresión posparto generalmente comienza a formarse en la segunda o tercera semana después del nacimiento del niño. A menudo se manifiesta cuando la madre y el bebé son dados de alta del hospital de maternidad. Aunque a veces las emociones reprimidas comienzan a abrumar a una mujer unos meses después del nacimiento del bebé, cuando la fatiga de las constantes preocupaciones por él llega a su clímax. La depresión posparto puede durar desde un mes hasta varios años.

Si se siguen observando signos de un trastorno mental después de algunas semanas, es razonable suponer que la mujer ha experimentado una depresión posparto prolongada. Esta condición es rara, pero en una forma particularmente severa, la depresión puede durar años, adquiriendo el carácter de una enfermedad crónica.

Ciertas categorías de mujeres son propensas a la depresión posparto prolongada. Entre ellos, los que tienen un carácter neurótico, son histéricos, retraídos, experimentan miedos patológicos (fobias) o deseos incontrolables (manías). Además, las mujeres que en la infancia no recibieron participación y respuesta emocional de su propia madre tienen una predisposición al desarrollo de depresión prolongada. En algunos casos particularmente graves, incluso un psicólogo calificado no puede predecir cuánto durará la depresión posparto en una mujer.

En raras ocasiones, aproximadamente una de cada mil mujeres, en el contexto de la depresión, comienza a desarrollar psicosis posparto. En este caso, no será posible prescindir de la ayuda médica, y la mujer necesitará la ayuda de un especialista para volver a un estado psicológico normal y experimentar plenamente la alegría de la maternidad.

¿Cómo lidiar con la depresión posparto?

depresión post-parto
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Hay algunos pasos que puede seguir para lidiar con la depresión posparto por su cuenta sin buscar ayuda.

Estos son los aspectos más importantes:

  • Atractivo. Debe tratar de mantenerse atractivo, para lo cual necesita encontrar tiempo para cuidar su propia apariencia y cuerpo. Para un estado emocional normal, es importante que una mujer vea su reflejo no repulsivo en el espejo. Naturalmente, el período posparto y el cuidado del bebé requieren mucho tiempo. Sin embargo, debe tratar de reservar al menos 15 minutos todos los días para realizar procedimientos de higiene y estética. Para facilitar el cuidado de su propia apariencia, puede visitar el salón y obtener un corte de cabello a la moda que no requiera mucho tiempo para peinarse. Debe prestar atención no solo a la ropa para caminar, sino también a la ropa para el hogar. Debe ser práctico, cómodo y a la vez bonito;
  • Necesitas aprender a escuchar al niño. En este caso, estamos hablando de una respuesta adecuada a su llanto por hambre o necesidad de procedimientos de higiene. No se asuste por el más mínimo llanto, porque la mayoría de las veces es el resultado del desarrollo natural del bebé y no un signo de ninguna patología. A esta edad, los niños solo necesitan alimentación, cuidados oportunos y la cercanía de la madre;
  • Comunicación con el bebé. Es necesario comunicarse lo más posible con el niño que nació. Incluso si solo tiene unos pocos días, esta no es una razón para pasar todo el tiempo en silencio. Tienes que hablar con él, "coo" y coo. Estas simples acciones equilibrarán su propio sistema nervioso. Además, en la comunicación hay un beneficio no solo para la madre, sino también para el bebé. Al escuchar su voz tranquila, se desarrollará mejor intelectual, verbal y emocionalmente;
  • Ayuda. No rechaces ninguna ayuda que te permita descargar a una mujer. Esto puede ser una oferta para llevar a un bebé dormido a dar un paseo o un servicio en términos de limpieza. Cualquier ayuda para una madre joven sería útil, ya que le permitiría descansar un poco;
  • Relación de pareja. Un hombre que está cerca no debe ser un observador externo, sino un participante de pleno derecho en el proceso de cuidar a un niño. Es difícil para él, así como para una mujer, acostumbrarse al nuevo papel de padre, es posible que no entienda cómo cuidar a un niño. Por lo tanto, se requieren solicitudes de ayuda específicas, con una indicación exacta del conjunto de acciones requeridas, y no quejas y reclamos abstractos;
  • Comunicación y ocio. No debes limitar tu círculo social a tu familia y encerrarte en la casa. Para diversificar su tiempo de ocio, puede intentar establecer contacto con las mismas madres jóvenes que caminan por la calle con sus hijos. Una discusión conjunta de los problemas, los pequeños logros del niño le permitirán encontrar nuevos amigos con los que siempre habrá algo de qué hablar. Además, Internet es útil en este sentido. Puedes chatear en foros, compartir tus propias experiencias y problemas;
  • Baños. Los baños relajantes pueden ayudar a combatir la depresión posparto. Puedes, por ejemplo, darte un baño con pétalos de rosa, que solo con su aspecto y aroma te ayudará a aliviar el cansancio y la depresión.

Recomendaciones adicionales

  • Si una mujer no considera necesario buscar ayuda psicológica, pero siente que algo no está bien con ella emocionalmente, debe, en primer lugar, tratar de mantener un estilo de vida saludable. Ejercicios físicos activos por la mañana, caminar con el bebé al aire libre, normalizar la dieta, alimentos saludables bajos en calorías, abandonar los malos hábitos: todo esto es la clave para salir con éxito de la depresión después del parto.
  • Además, no intentes convertirte en una madre ideal en todo y construir un modelo de familia impecable. Por regla general, la imposibilidad de traducir en realidad todo lo concebido conduce a los trastornos depresivos. Para recuperar la tranquilidad, puede consultar con un amigo cercano o un pariente que haya tenido un parto y haya enfrentado dificultades similares.
  • Es importante no ser tímido al confesarle a un ser querido tus experiencias, sentimientos, emociones. No sea tímido para informar a un hombre sobre el sentimiento de ansiedad que surge. Quizás su esposo no esté menos preocupado que usted por el nacimiento de un hijo, y al hablar con él, podrá resolver no solo su problema. La depresión posparto masculina no es tan rara como podría parecer a primera vista.
  • Si ninguno de los consejos le ayuda a deshacerse de un trastorno depresivo y la condición continúa empeorando, entonces necesita buscar ayuda médica. La mujer puede necesitar tratamiento médico calificado.

¿Qué debe hacer un esposo durante la depresión posparto de su esposa?

depresión post-parto
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Un esposo que nota signos de depresión posparto en una mujer está obligado a ayudarla a sobrellevar esta condición destructiva. Para hacer esto, necesita asumir al menos una pequeña parte de las tareas del hogar, incluso si antes solo las realizaba una mujer. Además, debe ayudar a su esposa no solo con las tareas domésticas, sino también con las necesidades del niño.

Hay pruebas de que las mujeres que no son atendidas por sus maridos son las más afectadas por los trastornos depresivos. Si él no toma parte activa en los asuntos familiares, no ofrece su ayuda a una madre joven, entonces es más probable que ella sufra depresión posparto.

Es importante brindar no solo asistencia física, sino también psicológica. Para una mujer, es necesario ver apoyo en el rostro de su esposo, su deseo de escuchar, simpatizar, dar buenos consejos y no criticar y condenar.

Un hombre debe entender que la depresión posparto no es un capricho, sino una enfermedad que padece la mujer. No puede simplemente tomar y olvidar sus propias experiencias, al igual que un paciente con diabetes mellitus no puede bajar los niveles de azúcar en la sangre por pura fuerza de voluntad.

Para una mujer después del parto, es simplemente necesario sentirse amada y necesitada. La disposición de un ser querido para acudir al rescate y aliviarla un poco de las tareas del hogar es lo mejor que un hombre puede ofrecer para sacar a una mujer de la depresión.

Consejos de mujeres experimentadas

Aprender que no solo ella tiene problemas psicológicos después del parto, será útil para una mujer. Muchas mujeres del sexo débil han tenido los mismos problemas y comparten consejos sobre cómo lograron sobrellevar la depresión posparto.

Alena, 28 años. “Nada ni nadie puede ayudarte a salir de este estado, excepto tú mismo. Es bueno tener gente alrededor que no te juzgue y te entienda. La depresión desaparecerá por sí sola después de un tiempo. Volverás a sentir el amor de la vida. Lo principal es no dudar del sentimiento de amor por el niño, y así será.”

Ulyana, 25 años. “Sentí los signos de la depresión posparto no inmediatamente, sino unas tres semanas después del nacimiento de mi hija. Cómo entonces todos estos asesores me cabrearon y, en general, me mostré hostil a la propuesta de mi esposo de buscar ayuda de un especialista. Pero es bueno que ella haya cambiado de opinión a tiempo, y su amado todavía insistió en lo suyo. Tres sesiones con un psicólogo y todo encajó.”

Sveta, 31 años. “Cuando me quedé embarazada, pensé que el momento del nacimiento del bebé sería el más feliz de toda mi vida. Pero entonces nació Kirill y sentí una fuerte sensación de soledad. Era como si me hubieran privado de todas las alegrías habituales de la vida. Si antes en el trabajo simplemente me bañaba en atención, era el más atractivo, podía presumir de formas proporcionadas, ahora soy delgado y aterrador. Reunirse con amigos, fiestas, viajar: todo esto pertenece al pasado. ¡Ahora solo un bebé! Pero mi esposo encontró una salida: alquiló una casa en el campo y durante todo el verano mi niñera y yo nos mudamos allí. Fue allí donde pude reflexionar sobre mi comportamiento, mirar de otra manera los cambios en la vida. Y se hizo más fácil para mí, me di cuenta de que amo a mi bebé con locura y aprecio a mi esposo. No deberías pensar que me volví loco con la grasa, fue muy difícil para mí entonces, pero ahora todo se ha ido.”

Nina, 25 años. “Estaba tan ansiosa por el embarazo y quería un hijo que ni siquiera pensé en una depresión. Pero luego me golpeó. Sollozos irrazonables, lágrimas constantes en los ojos, pensé que eso era todo: se había vuelto loca. El marido se fue, la madre trató sin éxito de apoyar. Parecía que la vida se había detenido. Pero un día estaba caminando en el patio y me encontré con la misma madre, y resultó ser psicóloga. Charlamos durante horas mientras los niños dormían. Gracias a Lena volví a la vida normal, y mi marido, por cierto, también volvió. Todo está bien con nosotros.”

Natasha, 28 años. “No creas que la fatiga y la depresión son lo mismo. Cuando estás deprimido, es mucho más serio. Quería un bebé, parí, me ayudaron, mi esposo me cuidó, todo fue en casa. Pero por alguna razón me odiaba a mí misma y, por terrible que fuera, a mi hija. El tiempo se prolongó, hice todo como un robot, porque tenía que hacerlo. Por primera vez sentí ternura por mi hija a los cinco meses. Y ahora ella tiene casi tres años y estoy loca por mi bebé. Da miedo incluso pensar en ese momento”.

Dasha, 21 años. “Cuando Sonya dio a luz, literalmente se llevaron a mi hijo. Mi madre y mi suegra hicieron todo por mí, excepto la lactancia. Así que me acosté estúpidamente en la cama y vi la televisión. Pero todo cambió cuando mi suegra se fue de visita por un mes y mi madre terminó en el hospital, literalmente tuve que volverme más activo. Trabajé como a pilas, pero nuevamente sentí el gusto por la vida, me volví activo, jovial y jovial. Algo así.”

Zhenya, 26 años. “Lamenté tanto haber dado a luz, incluso quería renunciar a Misha. Pero se curó y se quedó en el hospital. Ahora Misha tiene 2 años, todo se puede experimentar, todo ha pasado.”

Yulia, 24 años. Pero cuando mi niña me sonrió, era yo, me di cuenta que estaba feliz. Y ahora, hace solo un mes di a luz a la segunda princesa, pero ahora simplemente no hay lugar para la melancolía en mi vida.”

¿Cómo se trata la depresión posparto?

depresión post-parto
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La depresión puede y debe tratarse.

Existen varias opciones terapéuticas, entre ellas:

  • Terapia cognitiva. Le permite detener el desarrollo de un proceso psicológico destructivo. Según estudios en curso, los signos de un trastorno depresivo después del parto se reducen después de la primera sesión, y después de seis hay una mejora pronunciada de la condición. Sólo un especialista debe utilizar técnicas de respiración y relajación;
  • Consulta psicológica. Ayuda cuando el paciente necesita apoyo emocional, consejos objetivos para ayudar a encontrar una salida y la situación actual. Vale la pena programarse para varias visitas, ya que una sola consulta no es suficiente;
  • Uso de antidepresivos. El curso de drogas debe ir acompañado de una visita a un psicólogo. Vale la pena saber que no todos los antidepresivos se pueden tomar durante la lactancia. Los médicos recomiendan el uso de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o antidepresivos tricíclicos (la doxepina es una excepción).

El tratamiento dependerá de la gravedad de la afección. Quizás una mujer deba visitar a un endocrinólogo y hacerse una prueba de hormonas. A veces, el mecanismo desencadenante de la formación de depresión persistente puede ser la anemia, que a menudo se observa en mujeres que han dado a luz.

Por lo tanto, si durante el embarazo hubo un nivel bajo de hemoglobina, entonces es recomendable donar sangre para un análisis general y descartar anemia.

No te olvides de los principios de una nutrición adecuada. Los estudios apuntan a una relación directa entre la cantidad de azúcar que consume una mujer y la incidencia de depresión posparto. La misma afirmación es cierta para el chocolate. Por lo tanto, será necesario minimizar los alimentos azucarados.

Prevención de la depresión posparto

Factores que reducen el riesgo de depresión posparto:

  • Apoyo a los seres queridos, tanto durante el embarazo como después del parto;
  • Cuidar la propia salud, mantenerse en forma;
  • Ejercicio físico;
  • Nutrición completa;
  • Rechazo de malos hábitos;
  • Consultas con un médico en presencia de factores predisponentes a la depresión;
  • Contacto táctil y emocional con el bebé;
  • Descanso más o menos completo;
  • Paseos diarios al aire libre, conociendo gente nueva;
  • Tener la oportunidad de estar a solas con su marido.

En general, la prevención de la depresión en el posparto se reduce a mantener una salud física y psicológica normal. Una mujer que experimenta emociones negativas no debe esconderlas en sí misma, debe buscar ayuda de sus seres queridos o de un especialista.

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